Методи практик

Основні напрямки практик

Кожен напрямок розроблений для комплексного розвитку і може практикуватися окремо або в поєднанні з іншими

Хатха-йога

Основа фізичної практики. Асани (пози) для розвитку гнучкості, сили та координації. Підходить для всіх рівнів підготовки.

• Покращення постави

• Зміцнення м'язового корсету

• Розвиток гнучкості з'єднань

Пранаяма

Дихальні практики для контролю життєвої енергії. Техніки глибокого дихання для заспокоєння нервової системи.

• Зниження рівня стресу

• Покращення концентрації

• Стабілізація емоційного стану

Медитація

Практики усвідомленості для розвитку внутрішнього спокою. Різні техніки від простої концентрації до глибинної медитації.

• Покращення якості сну

• Розвиток самоусвідомлення

• Підвищення стресостійкості

Здорове харчування

Аюрведичні принципи харчування та сучасні дослідження про вплив їжі на фізичне та ментальне здоров'я.

• Збалансований раціон

• Усвідомлене споживання

• Природні продукти

Філософія йоги

Вивчення етичних принципів та філософських основ йоги для глибшого розуміння практики та її інтеграції у повсякденне життя.

• Етичні принципи (ями, нями)

• Розвиток мудрості

• Інтеграція у життя

Спільна практика

Групові заняття та ретрити для поглиблення практики в підтримуючому середовищі однодумців.

• Енергія групи

• Взаємна підтримка

• Спільний досвід

Інтегративний підхід до здоров'я

Наша методологія базується на поєднанні древніх традицій йоги з сучасними дослідженнями в галузі психології, фізіології та нутриціології. Це дозволяє створити збалансований підхід, який враховує всі аспекти людського здоров'я.

Ми не обіцяємо швидких результатів або чудесних трансформацій. Натомість пропонуємо шлях поступового, сталого розвитку, де кожен крок ґрунтується на усвідомленні власних потреб та можливостей.

Що включає наш підхід:

Індивідуальна оцінка фізичного стану та можливостей

Адаптація практик під особисті цілі та особливості

Поступове ускладнення та розширення практики

Регулярний моніторинг прогресу та корекція програми

Почати практику

Практика йоги для розвитку гнучкості та балансу

Науковий підхід

Наші методи базуються на дослідженнях та перевірені практикою

Корисні поради для практики

Рекомендації від наших інструкторів для ефективної та безпечної практики йоги та здорового способу життя

Регулярність

Краще практикувати 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень

Слухайте тіло

Йога не про подолання, а про розуміння своїх меж

Дихання

Глибоке дихання — основа всіх практик йоги

Планування

Визначте зручний час для практики і дотримуйтесь розкладу

Усвідомленість

Практикуйте присутність тут і зараз під час кожної асани

Терпіння

Результати приходять поступово — довіртеся процесу

Наші методи практик